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La motivation

by Romy Sublet

Comme il est difficile parfois de trouver la motivation pour atteindre ses objectifs ! Romy, coach et sophrologue, vous dévoile quelques astuces pour y parvenir.

La motivation

La motivation est un stimulus qui met en mouvement une personne et qui provoque, de ce fait, une action efficace.

Quels sont les points importants à ne pas négliger afin d’exploiter au mieux sa motivation et la transformer en source de plaisir ?

 

Apprendre à bien se connaître.

 

Savoir qui l’on est est une des clés de l’auto-motivation. Cela permet de définir de réels objectifs sur le court, le moyen et le long terme. Il est donc important :

  • de savoir ce que l’on aime et, à l’inverse, ce que l’on n’aime pas ;
  • de suivre sa propre voie et pas celle d’autrui ;
  • d’élargir sa zone de confort, de se pousser à aller là ou l’on n’irait pas spontanément ;
  • de savoir se remettre en question ;
  • de faire le point sur ses forces et ses faiblesses afin de pouvoir tirer le meilleur
  • de chacune d’entre elles ; d’essayer de nouvelles activités pour étoffer ses expériences.

 

Prendre le contrôle de ses émotions.

 

  • Grâce au sport : l’activité physique permet de se dépasser, de se défouler pleinement et de développer sa confiance en soi.
  • Grâce à la méditation : travailler sur son intériorité mène progressivement au lâcher prise et à une meilleure conscience de son corps et de son mental.
  • Grâce à la respiration : il s’agit d’une arme que l’on aura toujours à portée de main. Des exercices basés sur l’inspiration, l’expiration et la rétention d’air sont très efficaces pour clarifier son mental et donc être plus serein.e face aux agressions quotidiennes.

 

L’auto-discipline.

 

Il est primordial de garder en tête ce qui est bon pour son corps et son mental, tels que manger équilibré, dormir suffisamment et à des heures correctes, pratiquer une activité physique... C’est ce qui permet de conserver une bonne hygiène de vie chaque jour.

 

Définir un objectif. 

 

Il est important de connaître ses priorités et de déterminer un ou plusieurs objectifs bien définis. En effet, cela booste la motivation et décuple les forces.

Une fois l’objectif (les objectifs) trouvé(s), il faut rester concentré sur le chemin à prendre pour atteindre le sommet.

 

D’ou vient la motivation ?

 

  • De soi-même = engagement volontaire par passion.
  • De sources externes = besoin de reconnaissance, d’attention de la part d’autrui.
  • Dans ce cas-là, il est primordial de savoir bien s’entourer.
  • Ces deux sources peuvent être combinées. À noter qu’il est plus compliqué de conserver une motivation régulière quand celle-ci ne vient que des autres, car ils ne sont pas toujours à nos côtés.
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Le désir de bien faire est un puissant moteur.

Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire.

« Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif. » Aristote

Comment développer sa motivation ?

 

  • En échangeant avec d’autres personnes.
  • En écoutant de la musique ; considérée comme un dopant lors des compétitions, elle est une très bonne source de motivation.
  • En se laissant inspirer par des paysages, des personnes, des tableaux... pour se sentir libre.
  • En écoutant des podcasts ou en lisant des textes sur des sujets en lien avec son objectif.

 

Être méthodique

 

Pour rester motivé.e, il est important de savoir faire preuve d’organisation. Voici quelques conseils pour y parvenir :
Lister point par point les étapes qui vont vous permettre d’atteindre votre objectif et créer une routine autour de ces derniers:

  • La motivation a une fonction appétitive : pour qu'elle devienne naturelle, il est important de la travailler.
  • Être le.la plus constant.e possible pour que le mental s’habitue.
  • Apprendre à être patient.e : si vous vous sentez démotivé.e, ne regardez pas le sommet. Soyez organisé.e. Votre objectif n’est peut-être pas atteignable rapidement, mais chaque petit pas est important.

J’espère que ces points vous ont aidé à trouver VOTRE motivation.

Il n’y a pas de secret : plus votre objectif sera défini clairement et votre caractère affirmé, plus votre détermination sera infaillible.

 

Et n’oubliez pas : « En suivant le chemin qui s’appelle plus tard, nous arrivons sur la place qui s’appelle jamais. » (Sénèque)

La motivation est source de vie.

 

Romy Sublet / Coach sportive et sophrologue diplômée d’état.

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